Sie lernen die ayurvedische Fastenmethode kennen und können unter Berücksichtigung der eigenen Konstitution und den Lebensumständen Ihren individuellen Fastenplan aufstellen.
Bewegung ist während des Fastens ein wichtiger Baustein, deshalb werden an zwei Kurstagen Yoga und sanfte Muskelaufbauübungen angeboten. Auch praktische Tipps zur Optimierung der individuellen Ernährung und eine kleine Gewürzkunde helfen eine neue Leichtigkeit für Körper und Geist zu finden. Sie fühlen sich kraftvoller und vielleicht auch belastbarer. Sie sollten besonders während des Ausleitungstages und den ersten Fastentagen die Möglichkeit haben, sich Ruhe zu gönnen und Zeit für sich zu nehmen.
Bitte beachten Sie, dass zwei Kurstage online über Zoom stattfinden.
Das Fasten setzt sich zusammen aus zwei Vorbereitungstagen (03.03. und 04.03.), einem Entlastungstag (05.03.),einem Ausleitungstag ( 06., 07. oder 08.03. je nachdem, wie es am besten passt), je nach Konstitution 3-7 Fastentagen (09. - 11.03 oder länger), sowie zwei Aufbautagen (nach den Fastentagen).
Montag, 02.03. / Haus der Familie / Saal
Grundlagen des ayurvedischen Fastens, besprechen der individuellen Möglichkeiten und Grenzen des Fastens, Einkaufsliste, Planung der Entlastungstage, Rezepte
Donnerstag, 05.03. / Zoom
Austausch, Fastenpläne, Fastenverpflegung, Rezepte, Fragen/Antworten rund um das Fasten
Montag, 09.03. / Haus der Familie / Studio
Yoga: die optimale fastenbegleitende Bewegung und Erläuterung weiterer begleitender Maßnahmen
Donnerstag, 12.03. /Zoom
Austausch, Ernährungsplan/Rezepte für Aufbautage, leichte Bewegung und Entspannung
Montag, 16.03. / Haus der Familie / Saal
Austausch, Rückblick und Blick nach vorne mit neuer Strahlkraft und individuellen Tipps zur Optimierung Ihrer Ernährung
